Нұр-Сұлтан, Қазақстан | 2021/04/19

Нұр-Cұлтан қ., Бейбітшілік көш., 11, 4 қабат

Басқарманың қабылдау бөлмесі: 8 (7172) 55-68-23

Кеңсе: 8 (7172) 55-68-43, a.kairbekova@astana.kz

Баспасөз қызметі: 8 (7172) 55-68-41

Босануға дайындық

 

Босану

Бұл табиғи процесс. Табиғаттың өзі босану кезінде әйелге көп көмектеседі және өзін және туылмаған баласын жақсы сезінуі үшін өзін-өзі ұстау керектігін айтады. Алайда, босану процесі оңай және ауыртпалықсыз болуы үшін әйелге алдын-ала дайындалғаны жөн. Шынында да, біз компьютерлер әлемінде өмір сүріп жатқандығымызға және көптеген автоматтандырылған процестерге қарамастан, босану әйел үшін өздігінен жасалуы керек нәрсе. Әрине, заманауи технологиялар акушерияда белсенді қолданылады және жүкті анаға көмектеседі. Дегенмен, әйел босану кезінде не болып жатқанын неғұрлым жақсы түсінсе, босанудың нәтижесі соғұрлым жақсы болады.

Босануға  дайындық

Бұл үш негізгі аспектілерден тұратын шаралар жиынтығы: босануға медициналық, психикалық және физикалық дайындық. Әйел арнайы әдебиеттерді, Интернетті, туыстары мен достарының көмегін қолдана отырып, өзін дайындай алады немесе мамандарға жүгіне алады. Босануға дайындық мәселелері бойынша бірнеше көзқарастар бар – ресми медицина тұрғысынан және жалпы қабылданған психологиялық практика тұрғысынан, сондай-ақ балама нұсқалар. Жағымсыз жақтарын мұқият өлшеңіз. Сіздің таңдауыңыз тек сіздің таңдауыңыз, бірақ бұл жағдайда сіздің денсаулығыңыз бен болашақ балаңыздың денсаулығы туралы сөйлесетінімізді ұмытпаңыз. Біздің сайтымыздың мақсаты – баланың туылуы туралы объективті ақпарат беру, ол сізге нәрестені күту кезеңі сияқты маңызды уақытта көмектеседі.

Денені босануға дайындауға байланысты тағы бір сәттерді жіберіп алмаңыз. Мысалы, болашақ аналарға үнемі қабылдау ұсынылатын күнделікті позалар бар. Бұл физиологиялық қалыптар, олар жамбас аймағында қан айналымын бұзбайды және сонымен қатар бұлшықеттерді, байламдар мен теріні ақырын жаттықтырады. Екі жағдайда, кітап оқу, теледидар көру немесе телефонмен сөйлесу сияқты болуға болады.

  • «Тігінші позасы» – отыратын жерде аяғыңызды алдыңызға қойыңыз
  • «Көбелек позасы» – отырыңыз, өкшелерді жалғаңыз және арбамен байлаңыз. Сонымен қатар тізелер «көбелектің қанаттарын» құрайды. Осындай «қанаттарды» жылжытуға тырысыңыз
  • «Пяткаларға отыру» – тізе бүгіп, оларды мықтап байлап, өкшеге тегіс отырыңыз, біраз уақыт тұрыңыз
  • «Бақа позасы» – «пятки» күйінде тұрып, аяғыңызды жайып, өкшелер арасында еденге отырыңыз.
  • Өзіңізге ыңғайлы қалыптарды таңдап, шаршап-шалдыққаннан кейін позицияны өзгертіңіз.

Перинэяның бұлшықеттері мен байламдарын созу үшін үнемі негізгі жаттығуларды орындаңыз:

Кегель жаттығуы. Гимнастикалық допта ойнауға өте ыңғайлы. Сіз жамбас еденінің бұлшықеттерін несеп шығаруға итермелегендей етіп қатайтыңыз және бұлшықетті бірнеше секунд ұстайсыз. Содан кейін сіз бұлшықеттерді босатып, бірнеше секундқа демаласыз. Жаттығуды 5-7 рет қайталау керек

  • Орындықтың арт жағына тұрып, қолыңызбен демалып, аяғыңызды ыңғайлы болғанға дейін жаққа қарай созыңыз. Әр аяқ үшін 6-10 рет қайталау ұсынылады. Сол аяғымен тізе бүгілген аяқты асқазанға дейін көтеріңіз
  • Пли жаттығуы: аяғы бір-бірінен алшақ, баяу созылып, бірнеше секунд ұстаңыз. Баяу тұрып, демалыңыз. Жаттығуды 5-7 рет қайталаңыз
  • Сыпырыңыз, бір аяғыңызды түзетіп, бөлек қойыңыз. Бір аяғыңыздан екінші аяғыңызға салмақты қатарынан бірнеше рет өткізіңіз. Қару-жарақ тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі